Похудательный киш

Я снова, так сказать, в строю или в струе)))

С нового года возобновила тренировки и закончила с пищевой проституцией. 2 месяца не занималась (по требованию врача, хорошая отмазка да?) и ела, соответственно, все, что хотела, ну почти все, что хотела. Все 2 месяца избегала взвешиваний и замеров тела, понимала, да чувствовала по одежде, что процесс жирения тела запустился и идет полным ходом. 

В общем, +3 кг. Вроде, совсем немного, но, знаете ли, очень ощутимо. Никто эти злощастные 3 кг не замечает, но мне с ними некомфортно. Тело стало более рыхлое, мягкое, очень заметен стал целлюлит.. под одежкой то ну и хрен с ним, но себя то не обманешь.

Не хочу никого обидеть, но я искренне не понимаю девчонок, которые носят на себе еще большие килограммы и ничего с этим не делают. Мне кажется это просто нелюбовь к себе. А ну да, есть еще категория девочек с широкой костью, генами.. или чего то там еще "неизменного" и "необратимого". Ну не хотите думать о красоте, подумайте о своем здоровье!

Я не говорю, что всЕ, девчули, бросайте все нафиг и бегом в спортзал, нет. Но если каждый день немного времени уделять себе - дома, в перерыве на работе, вечером.. при желании время всегда можно найти, даже если у вас семеро по лавкам. Ну а если категорично - нет времени и все тут, то процесс можно запустить, закрыв рот и тупо не жрать все в подряд. А после того, как вы начнете видеть себя более стройную и красивую, тут и мотивация для дальнейших действий появится. 

Сразу оговорюсь, что только одной правильной едой хорошую фигуру не сделаете, тут обязательно нужны физические нагрузки, любые!  без них никак. 

Я много пеку всяких вкусняшек для своих любимых, много готовлю и очень часто совсем не ПП. и думаете мне не хочется ухватить кусок пирога и съесть его с мыслями - в зале отработаю/один кусочек не повредит?  очень хочется! не отработаю! повредит! поэтому параллельно готовлю и свою еду. 

Во например киш с куриной грудкой. Просто есть куриную грудку можно, но не больше недели, проверено. А вот если киш, то можно и дольше)

Киш - это вообще универсальное блюдо. Я люблю такие - быстро, вкусно и без заморочек.

Рецепт универсален:

- никаких песочных бортиков;

- куриное отварное филе (много);

- овощи (в этот раз был желтый перец);

- заправка: чеснок, сметана, молоко, 3 яйца, тертый сыр, соль, перец.

- сверху вдавила помидорки.

и всеее! в духовочку

Со временем так вышло, что мои домашние поняли (когда попробовали), что моя еда очень вкусная и съедобная и теперь это уже не только моя еда))) 

Ну что девчоночки, продолжать делиться с вами такими рецептиками или да ну их нафиг)) ??

Всем отличного настроения и берегите себя!

Ваша Жека)

Плюшки, маски и очки

Наконец то, выдох и я сразу к вам)

А то как то несерьезно получается - плюшки съедены, километры пробеганы, очки куплены, маски смазаны..  вдруг потом не признаете)))

Плюшки у нас случаются теперь очень часто и как то даже показывать уже не надо наверное)) крепко чет присели мои мальчики на эклеры и готовы объедаться ими каждый день) в эту пятницу, правда заказали чебуреки. Слава Богу, а то так ненароком стану эклерным гуру)) 

как то надо приготовить чебуреки так, чтобы точно не стать чебуречным гуру))

Рецепт эклеров, как вы поняли заюзан ужо донельзя)) уже ничего не меняю в нем, потому как все и так очень даже вкусно.. Наверное, вкусно, я не знаю) так говорят мои довольные поедатели. 

И не спрашивайте как это можно не есть? Просто не ем и все! и вообще у меня пост.. уже второй месяц пошел, поэтому эклеры, запеканки, ни уж, тем более, чебуреки - отказать.. а если, честно. то и не хочется совсем.

Вот если я съем одну коробочку, то ничего же не случится.. только одну маленькую вилочку... ну надо же попробовать.. а чебуреки, один запах с ума сводит.. надо кусочек отломить и на соль по пробовать.. а худеть я буду завтра. а лучше с понедельника.. да нифига! 

Если совсем коротко писать про то, что я ем и чего не ем - ВСЕ ем, кроме животного белка)))

Плюс ежедневно 30 минут на дорожке, пресс и растяжка под названием "Гнисьбревнотолстое", контрастный душ, пару килограмм кремов и скрабов)) и масочки. 

Хотела спросить, девочки, как часто вы пользуетесь масками и какие из фирм вам нравятся? А может кто делает домашние омолаживающие составы? поделитесь.

Впервые случились очки в темной оправе. Надела их в субботу и до сих пор привыкаю)) изменения в минус 2 диоптрии к моим .....цати до сих пор меня кружАт)) Но плюсы уже словила и теперь думаю, ну почему раньше пренебрегала пластиковой оправой? Ближе к глазам, удобные, отлично сидят и вообще мне нравятся) а вам?

Всем весны, тепла и солнышка!

А кто мечтает к лету быть стройняшкой, самое время начать!

Ваша Жека)

Марафон. Отчет за 4 неделю

Ну вот, тот самый переломный момент в марафоне удачно пройден) Справилась, чем ну оочень рада. Помните мои переживания по поводу - надоело, хочу мяса... на этой неделе все было достаточно спокойно в требованиях организма, ну и головы, есссественно тоже) 

Рассказываю:

Еда: еды на этой неделе опять было много, ну не то чтобы тазами, да кастрюлями, много в плане разнообразия. Но это, наверное, не плохо..

Из горячего был овощной борщик с бобовыми, рис с пророщенной соей и, пожалуй, все.

Очень много было овощей - капуста, салат, огурцы. помидоры, винегреты, кабачки, шампиньоны, редька, фасоль.. и опять же соя) Вчера поняла, что все! пресытилась я этими ростками и ужо смотреть на них не могу. фуу

На этой неделе попробовала жареный тофу. Честно - что жареный, что не жареный, ну такое Г.., но вариантов не много было тем вечером, поэтому съела.

В четверг было Благовещенье и в этот день можно было рыбу. Ох, как я ее ждала)) из рыбы выбрала самую любимую - малосоленая семга. Да. жирная, но вкуснее я в нашем рыбном раю, на мой взгляд, рыбы нет.

В процессе поедания поняла, что если не убрать тарелку с рыбой, то я не остановлюсь, а еще поняла, что жить без рыбы я точно не хочу и не буду никогда. Еще без мяса - может быть, но рыба - это да! моя еда!

Из перекусов на этой неделе были яблоки и манго. С чаем и кофе по-утрам - чернослив и курага.

Из минусов питания прошедшей недели признаюсь:

- 2 конфеты (все бы ничего, если б не на сон грядущий));

- тарелка жареной картошки в субботний ужин, что называется за компанию;

- ииии сухарики, такие самодельные сухарики с чесноком, будь они неладны..

вроде ничего запретного, но раньше я этого не ела, ни конфет, ни сухарей и тем более, жареной картошки. А сейчас, вроде не запрещено.  Сегодня дала себе слово, что не буду даже смотреть на сухари)) и картоху маме скажу, чтоб не жарила.. совсем. никогда)) а с конфетами я никогда и не дружила и не собираюсь более))

Вода: в этом пункте решила более себя не мучить. стараюсь, конечно, очень стараюсь не забывать про воду. Но если "не пьется" заливать не буду. Вот утром натощак не пьется и не пью. А в течении дня выпиваю не меньше литра, плюс на и после тренировок.

Тренировки: здесь возникла проблемка) закончились абонементы. И мне как то 6300 руб (абонемент в фитнес-клуб) + еще бассейн 4200 руб. =10500 руб. жалко выдернуть из семейного бюджета. Поэтому решила абонементы не брать, а ходить по мере желания и времени. Бассейн здесь не зависит от времени и желания, этот пункт даже не обсуждается, а вот на растяжку 1, 2 раза в неделю, думаю будет достаточно. Подсчитала, примерно 7200 руб. и не сразу))

На прошлой неделе было 2 бассейна и 2 тренировки. 

К тому же уже можно юзать велосипед и начинать утреннюю быструю ходьбу. Сегодня правда снежок с утреца не дал, но на этой неделе планирую начать.

Сон: по-ходу, когда человек ограничивает себя в еде, со сном у него не все в порядке? ну у меня как то так. Непорядок не в плане глубины сна и сновидений, а плане его продолжительности. Если раньше я ложилась глубоко за пол ночь  и вставала в 5-30, в 6-00, то теперь в 23-00 я уже не могу ни работать, ни готовить, ни убирать.. только подушка и немного чтения. Мне даже тревожно как то по этому поводу, я не могу столько времени тратить на сон. А сейчас мне хошь не хочь придется вставать в 5-30, потому как папка наш уезжает на вахту и Соня будет только на мне, плюс утренняя ходьба в парк. 

Пока не знаю, как с этим справится. Первые две недели бодряк ловила от зеленого китайского чая, но теперь после обеда ни ни. Светик, после того, как ты наругала меня за полуночные чаепития. я исправилась) но результат пока не радует, чувствую себя ленивой и вялой. По-любому нужен какой нить энергетический пинок к вечеру.

Ощущения и настроение: дикого голода на неделе не допускала, не было смутных мыслей по поводу запрещенных продуктов, в течении дня стараюсь сохранять легкость в желудке и не набивать его при первых позывах. Теперь я научилась различать настоящий голод и голод, который лечится водой) оказывается все просто. А еще эксперимент в 4 недели показал, что традиционное 3-х разовое питание - это про меня. Самое оптимальное количество. Осталось дело за малым - стараться кушать в одно и тоже время. Но пока, темп моей первой и второй работы, тренировок не позволяет соблюдать режим питания.

Настроение до обеда вообще прекрасное, особенно после взвешивания)) вес по чуть чуть уходит, правда, рыбка дала лишний кг воды) но не страшно, уже ушел.

а вот после обеда хочется прилечь, и борьба с этим "хочется" длится до 22-23 часов, потом сдаюсь и иду спать. 

А еще на этой неделе была грамота, что не могло не радовать)

общение с племяшками Полюшкой и Анечкой, чем старше становятся девочки, тем больше меня к ним тянет. С Нюсей можно уже творить все что угодно.. лепить.. клеить. да все!

А с Полинкой у нас сплошные стихотворения и любофффь)). Еще нет 4 годиков, а столько стихов и песен знает.. готова слушать бесконечно! вот что значит, мама педагог от Бога! 

Настроения и сил вам. дорогие мои читатели.

Ваша, постройневшая еще на 1 кг. Жека)

Марафон. Отчет за 2 неделю

Привет, мои хорошие.

У меня закончилась вторая неделя моего марафона и хочу поделиться результатами.

Суммарный результат двух недель марафона минус 4,6 кг.  

Сейчас мой вес составляет ровно 71,0 кг. при росте 167 см.

Честно сказать, хотела немного больше, стремилась к пятерочке, но и эта цифра меня тоже радует. А больше всего радует, что в моей жизни вырабатывается системный подход к тренировкам и питанию. Именно, системный! надеюсь к конце марафона, эта надуманно-придуманная система станет привычкой и я так буду продолжать активные тренировки и правильное питание.

Теперь расскажу все по-порядку:

Вода: так и не сложились у меня отношения с водой. Честно - старалась, но если ее заливаешь в себя прям с утра на голодный желудок, она просится обратно. После того, как я поняла, что меня мутит по утрам из-за воды, я перестала ее пить. Нет, не совсем, конечно, перестала. Ее значимость в похудательном процессе нельзя не до оценивать. Но и с тошнотой ходить я не хочу. вместо воды, с утра - зеленый чай с мятой. 

От кофе, я практически отказалась, за неделю выпила всего 1 чашку, за компанию, что называется. От кофе специально не отказываюсь, нет такой цели, я его просто не особо люблю, могу спокойно жить и без него) а вот зеленый чай - почти наркотик))

В течении дня и на тренировках пью воду, вечером без воды. В целом за день получается не больше 1 литра, но мне, похоже этого достаточно.

Еда: Еды на этой неделе было много, разожралась, так сказать, но животного белка не было ни крошки, ни глотка.

На завтрак заставляю себя кушать каши. Прям через силу и отвращения к ним. Мои каши больше похожи на моченые сухофрукты с небольшим количеством зерна)) И это плохо, надо наоборот, а наоборот, не лезет))

Вы спрашивали какие именно каши я ем:

Рисовая и овсяная с бананом или изюмом, или с черносливом, или с курагой, или с черешней, а когда нет сухофруктов, добавляю малиновое невареное варенье; И все это, конечно, на воде и без сахара (исключение - варенье) С другими крупами пока не подружилась..

С перекусами - не заморачиваюсь вообще. Что есть под рукой, то и ем - бананы, яблоки, киви, виноград, арахис, грецкий орех.. а вот обед планирую заранее.

На обед на этой неделе ела тушеную капусту, стручковую фасоль, брокколи, овощные салаты. А когда готовить совсем некогда, заранее планирую такую ситуацию и варю гречку и ем ее либо с фасолью в томате, либо с баклажанной икрой.

Ужин для меня - это особый ритуал, наверное, опять все из детства.. Кушать стараюсь до 18-00, но было и позже.

Мои домашние уже привыкли, что у меня "другая" еда и тоже активно присоединяются к "моей" еде. а я собственно, только рада, здоровее будут.

На ужин на этой неделе позволила себе жареную картошку с луком и как то было дело - вареники с картошкой (тесто без яиц, начинка без масла). Жареную картошку я не ела уже очень давно, так давно, что даже не припомню.. очень захотелось, потому и позволила себе, да еще и сквашенной капусточкой.. 

На ужин были; винегрет без картошки, пророщенная соя (маш-маш) морская капуста, кабачки гриль, брокколи, иногда гречка с грибами))) и конечно огурцы. Я теперь их поглощаю такими количествами... вместо хлеба, вместо сала. вместо всего, чего нельзя))

Вечером, если кому то вдруг нужно составить за столом компанию, я легко)) ушла эта тупая тоска по блюдам, которые нельзя. И если уж оочень хочется чего съесть, беру семки и щелкаю)

Если проанализировать прошедшую неделю (касаемо еды) я собой недовольна!

Не нужно было все же есть картоху и вареники, отказать варенье, не смотря на свежую малину в нем, отказать хлеб, не смотря на то, что он постный и поменьше увлекаться сябой!

И еще, девочки, хотела спросить у вас, скажите существует мороженое в этом мире без молока? Глупый вопрос, наверно, но так хочу мороженного, только и думаю о нем.. Фруктовый лед, это не то..

Тренировки: Здесь, все в порядке. За неделю, как обычно 3 раза был бассейн и 1 тренировка в тренажерном зале и 1 тренировка на растяжку.

На растяжке в этот раз заметила прогресс - я теперь спокойно могу согнуться и положить ладошки на пол, могу обхватить двумя руками ступни.. заметила, что стала более пластична. Мышцы шеи и частично спины, конечно, еще деревянные, но буду стараться дальше) очень мне нравится ходить на растяжку. От силовых тренировок решила отказаться совсем. Не нравится, не мое это!

Надеюсь, что весна к нам, все же когда нить придет и я начну ходить в парк по утрам. Но вчера был ливень, а потом хороший такой снег. Поэтому пока никак)

Сегодня с утра хотела замерить объемы, но просто тупо забыла. По уменьшившимся объемам можно сказать, что ушло больше 5-6 кг. Сильно похудели ноги и предплечья.

Но с кожей и волосами дела не так хороши. Везде пишут, что вегетарианская пища способствует очищению кожи и все такое.. У меня уже много лет не было на лице никаких проблем.. сейчас появились.. ну а волосы - это ожидаемо. И да, витамины - пью обязательно! Пока не знаю в чем причина, скорее в общей перестройке организма..

Сон: замечательно! все как обычно) ложусь за полночь, встаю в 6-00, но теперь, как и раньше, без проблем с засыпанием и пробуждением. единственное, мучают меня сновидения, такое ощущение, что все дневные мысли, планы, переживания, мои работы.... все оживает во снах, все и все это в цвете, с эмоциями и запахами.. Надо, наверное, больше уставать физически, чтоб лег, глаза закрыл, открыл - уже утро. Хотя, куда еще больше...

Ощущения и настроение: в течении недели, не возникало с самочувствием никаких проблем. Только тошнота от воды по утрам. Но с этим уже легче. Жуткого голода не испытывала, вернее не допускала. Не хочу голодать, потому как не хочу срывов. Пусть лучше медленно вес уходит, но зато без вреда.

Скажу честно, что эти 4,6 минуса дали мне легкость во всем, стала более подвижной, есть желание ходить пешком, настроение просто прекрасное. Платьица и костюмы сидят свободно, ничего не стесняет движения. От старых брюк уже отказалась) все слетают) Конечно, через пару недель меня это будет не радовать, а злить от того, что нечего одеть)) вот будет повод сменить гардероб)

К конце третьей недели хочу увидеть на весах заветную цифру 69, пусть, даже 69,9 но все уже не 70)) Почему заветная? да помнится, были времена, что самыми трудными цифрами на весах были 69 и 64.

Даже предположила, что меньше 64 я весить не смогу, но нет. остановилась на 59)) На 64 кг был тот самый эффект плато и в таком состоянии проходила почти месяц. Но до этого еще далеко)

Ну вот, вроде все рассказала, если какой нюанс пропустила. спрашивайте, с удовольствием поделюсь.

Всем весеннего настроения,
стройности и легкости!

Ваша Жека)

Марафон. День 7

Воскресный день марафона, оказался самым испытательным в плане едовых соблазнов. Скорее дело здесь не в воскресенье, а в том, что, когда находишься у мамы с бабулей, не съесть чего то самолепного-вкусненького ооочень сложно.

С одной стороны бабуля с варениками и супчиком с домашней лапшой, с другой мама с мясными пирогами и аппетитной курочкой, Полинка с пироженками).... таааак, слюна побежала... надо срочно водицы испить)) Но мы с невестушкой молодцы)) ничего запретного не съели)) Пришлось все эти вкусности отведать брату Антохе)

Еда. После пятого кризисного дня, так сказать, заставила себя есть кашу по утрам. Сроду ее не ела, а сейчас понимаю, что надо. Каша, по-честному, какая бы она вкусная не была, не лезет в меня, вот и пытаюсь заманить ее с помощью банана и малины) Удается съесть половинку маленькой тарелки. Думаю, что здесь, как с водой, просто надо сей процесс превратить в привычку.

Обед у мамы получился поздний. На обед было ризотто, сладкая морская капуста, папоротник и немного квашенной капусты. А так, как обед прикинулся ужином, было решено на этом и ограничиться. Чуть не забыла, в дороге на перекус были орешки и сухофрукты. 

Вода. Первая половина дня прошла как положено и утро началось со стакана воды, но вот ближе к вечеру, в семейной суете, просто забыла про нее. Плохо! Хоть привязывай к себе эту бутылку..

Тренировка. Весь день провела в кругу семьи и так как, семья находилась в другом городе, тренировка была успешно пропущена)) Но активность дня, в целом, была высокой - разве любимая пельмешка даст заскучать))

Все были при деле)) строили, рисовали, лечили, кормили кукол, красили бабушку.. проще написать, чего не делали)) - не сидели)

Сон. Здесь все хорошо, бессонницы как и не бывало)  в воскресенье я не работаю, поэтому и не засиживаюсь допоздна, удалось лечь пораньше и хорошо выспаться.

В целом день прошел замечательно, никакого голода и усталости не было, настроение самое позитивное, да и когда все сеймество в сборе, по другому быть не может. Единственный минус дня - мало воды!

Результат недели - минус 2,7 кг.

Всем быстрого и продуктивного понедельника,

сил и энергии!

Ваша Жека)

Марафон. День 5 и постные пироги

Если день не задался с утра, он ведь так и пройдет и так же закончится, я в этом убедилась вчера на своей, как говорится, шкуре. Кто б не говорил, что все зависит от нас..  не все! и не только от нас!

С самого утра мне было очень плохо, кружилась голова, остро чувствовалось недомогание. Я понимаю, что все это связана со слишком быстрым стартом и перестройкой организма в целом. Поэтому решила, что так оно и должно быть и поехала с утра в тренажерный зал. 

В раздевалке обнаружила, что забыла свои тапки (безтапочных оказалось три девочки)).. но раз приехала, значит надо заниматься и, так как в тренажерку без кроссовок не пускают, пошла на силовую тренировку к Жанне. Кто был у Жанны, знает, почему я пишу ее имя, ее тренировки самые жесткие, самые энергичные, без отдыха и жалости.. Вот туда мне точно не нужно было вчера..

На тренировке мне стало плохо, поплыла, короче.. Спустилась по стеночке и посидела с водичкой пару минут. Жанна спросила, завтракала я? 

- не успела, соврала я.. 

В общем, всем громко и четко было сказано, что к ней без завтрака не ходить! Тренировку я завершила, как смогла. Что-то делала, на что-то не хватало сил, кружилась голова и все плыло.. И кстати, сегодня понимаю, что тренировка все же удалась - приятно ноют мышцы и спина перестала болеть.

После тренировки нашла первый магазин и купила 2 банана, там же их и съела.

Все вчера было в замедленном действии, только поедание банана было на ракетной скорости)))

Пообедала я уже, как положено - гречка, маш-маш и зеленый чай.

На ужин приготовила стручковую фасоль с шампиньонами и соевой пастой.

И это еще не все))) день же должен был закончиться так, как начался?))) 

А дальше была каша овсяная с черносливом, бананом и медом. И была она везде))) на фасаде кухни, микроволновке, телевизоре, диване и даже на потолке.. Сварила и уронила кастрюльку на пол)) 

вот что это? день такой?

Написать, что расстроилась? да что там, сидела с Сонькой вкусно пахнущая бананами и плакала. Плачь, не плачь, собрала последние силы, налила себе бокал красного сухого, Соньке дала косточку и давай убирать всю эту вкусноту.
Видимо, кто то там сверху подумал, раз профилонила на тренировке, на тебе еще одну))

после того, как все было убрано, решила, что нельзя заканчивать свой день на такой ноте и решила испечь постных рулетиков. И не важно, что была полночь и силы были на исходе.

На рулетики, она, правда, мало чем похожи, поэтому назовем их постными пирогами. Сегодня с утра отведали и решили, что быть таким пирогам чаще, чем дрожжевым! Очень вкусно!

Тесто тоненькое, хрустящее, сплошная начинка..

Для теста: 2 стакана воды, пол стакана растительного масла, щепотка соли и мука (примерно 3 стакана) Замесите тесто, как на пельмени и оставьте под полотенцем на пол часа.

Для начинки: капуста, грибы, морковь, лук и соль. Пережарить на сковороде и остудить.

Заворачивайте, как голубцы, хотя... как хотите, все равно надуются и примут форму пирожков)) Сверху смазала яичным желтком, для себя - не мазала ничем)

Выпекала в духовке при температуре 190 градусов.

Вот такой "удачный" день у меня был вчера.. И пироги и каша удались на славу))

Про сон писать не буду, думаю, вы и сами все поняли))

Всем отличной субботы, а мне не как пятница))

Ваша уже ожившая Жека)

Марафон. День 4

Вчерашний 4 день марафона прошел достаточно активно и в приподнятом настроении. сделаны были все мои запланированные плюсики, не смотря на уже легкую слабость. И даже у же почти к полночи доделала игрушку, но заставила себя все бросить и в 12 постараться уснуть. Но вдруг вспомнила, что не собраны контейнеры с едой для меня и Михи, не приготовлен завтрак.. нашлось еще ряд домашних дел в прихваточку, в общем, спать раньше часа лечь не получилось.

Итак, вчерашний день:

1. Вода. Все по-прежнему и без изменений, пока в меня за день вмещается 1 литр и никак больше. Мне посоветовали пить воду с лимоном и немного меда, что то я сомневаюсь((, что весь день надо пить такую воду??? Отеков нет, но вот куда теперь девается вода, вопрос остается открытым. В первые дни было так: вода - туалет - вода - туалет, а сейчас вода - вода - вода - туалет.  Водаааа, ты куда деваешься??? 

"Я тебе завтра на весах привет передам" - ответила вода)))

2. Еда. За весь день было очень мало съедено, о чем сегодня я прямо с утра горько пожалела... но об этом потом. Завтрака у меня не было, после был перекус в виде горячего зеленого чая с хлебцом и чуточкой меда и памело.

В обед взяла на работу с собой памело - много. А вот ужин - удался. Мне было невероятно вкусно! Ага, весь день ничего не жрать, хоть подошву жуй и то будет вкусно (сказала бы моя подружка и думаю, что после рассказа о 5 дне, я получу люлей точно)) 

в общем, на ужин была целая чашка салата из огурцов, горошка и листьев салата, заправленная сябу-сябу. Но и это было не самое вкусное))) Черный хлеб и кусочки репчатого лука, позаимствованного из мужниной чашки с селедкой.  Вы бы видели выражение лица моего мужа))))))))) 10 лет прожить с человеком и впервые увидеть. как он порет лук))))) ни чеее, я еще и зелень начну жевать)) вот тогда точно офигеет))

3. Тренировка. вчера был четверг, а значит быть бассейну. Хотя, конечно, я подстраиваюсь под расписание. Если нет первой пары, успеваю в бассейн, если нет первых двух пар, успеваю на тренировку. Ну а если полный загруз в расписании, то уже только после пар, вариантов нет.. Но бассейн 3 раза на неделе обязательно.

Плавать мне вчера было уже тяжело.. явно чувствовалось, что сил немного и сказывалось отсутствие завтрака... Плавалось, как в замедленной съемке, но свой километр я все же проплыла и даже удалось хорошо промассажировать тело под гидромассажем. Домой по-честному уже почти ползком.. А еще меня вывела из себя медсестра в бассейне, которая меня, уже мытую в купальнике отчитала, как ребенка за то, что я не помылась.. Настроение испортила напрочь..

Почему не позавтракала? опять проспала... капец, пишу и думаю, про тебя ли это вообще, Жека??? проспала она!

4. Прогулка на воздухе. Отлично, здорово погуляла! Дорога к бассейну и обратно, дневная активная прогулка с Соней, поход ножками по делам и вечерняя семейная вылазка дали дневную пошаговую норму. ну хоть здесь ура!

5. Про сон писала выше. И да, Светочка, я прислушаюсь к твоему требованию не пить зеленый чай после обеда. Конечно, мне важно не посадить сердечко и наладить дружбу с Морфеем)) Все, обещаю, не буду, перейду на кофе))

6. Ощущения и настроения. Настроение весь день было отличное. Многое удалось сделать, но вот ощущение, что силы начинают покидать, уже чувствовалось .. и да, уже вчера надо было об этом задуматься.. 

Результат дня - минус 0,1 кг. 

Не знаю даже, можно ли это назвать результатом? 

Так интересно, кажется вода перестала уходить и та, что была

 и та, что вливалась за день)

Девочки, кто спрашивал про рост и вес, отвечаю:

Рост 167 см. Вес на старте был 75,4 кг.
сегодня 71,8 кг.

Ваша, чуток дохлая, Жека) 

Марафон. День 3

Привет, конфетки.

Вчера прошел еще один денек моего марафона.

По второму дню было много вами чего полезного написано, подсказано, за что вам большое пребольшое спасибо. Для меня важно ваше мнение и советы! Да!

Тем, кто переживает за мое здоровье, просьба не переживать, все нормально. Я стараюсь контролировать сей процесс и при любом раскладе держать ухо востро, дабы не нанести себе любимой вреда. Я прислушиваюсь к своему организму, да и с головой еще дружу и понимаю, что при моей активности кушать нужно и делать это нужно правильно. А так же я понимаю, что пост - это не диета. Поэтому называю все свои эксперименты с мясом, нагрузкой и прочими задуманными начинаниями МАРАФОНОМ, если хотите, проверкой себя, выработкой новых привычек..... мне важно осознать и понять некоторые вещи и, конечно, сделать определенные выводы на стадии завершения.

Итак, день вчерашний:

1. Вода - все так же плохо, 1 литр в день, не считая чая, это все же плохо. Но здесь есть пусть малюсенькие, но подвижки - отеки немного ушли и вливать воду теперь не нужно, пьется сама))

2. Еда.  За весь день было съедено по моим меркам мало. Но не потому, что я так решила, просто я пока не понимаю чего хочет организм, а я дала слово слушать его)

С утра заварила зеленого китайского молочного чая и насыпала себе немного орех и сухофруктов. Влез только чай и 2 кураги. Больше почему то не хотелось. Чуть не забыла! 1 ложечка меда имела место быть))

На обед с собой на работу взяла овощи, одно яблоко на перекус,  2 витамины ревит, 2 капсулы росторопши и немного соуса сябу-сябу. Из всего этого съела яблоко, огурцом и пару помидрок. А ну да, сябуууу! я его могу ложками хлебать)) Перцу мой организм вчера сказал фууу.

Вечером (18-00) после тренировки я опять пила зеленый час. По-ходу к концу марафона я стану чаеманом)) это просто находка для меня! Но только настоящий зеленый, тот что прямиком с Китая. Светочка, он меня очень выручает!! Спасибо!

После кружки чая во мне откуда то появляется прилив сил и энергии и я могу снова ворочать горы) еще были опять огурцы и сябу. Вчера позволила себе на ужин арахис и пока мои домашние ужинали, я поддерживала компанию с семечками (немного).

3. Тренировка.  Вчера была растяжка. Ухх, как я люблю ее, не передать словами, жаль только редко мое расписание совпадает с расписанием тренера. Честно сказать, когда в январе впервые пришла на нее, даже пальцами не могла до пола достать, сейчас мои ладошки в согнутом состоянии легко лежат на полу)  Понимаю, что пока я бревно, но чем тоньше бревно становится и чем чаще его гнуть, тем больше результатов!

Тренировка прошла на ура. Старалась и пыхтела, как пьяный ежик)) чессслово! думала сегодня не встану.. 

4. Прогулка на воздухе. Дневную норму удалость сделать, телефон сказал молодец, так держать. Перед тренировкой были банк, магазин, кофейня, спортклуб и все ножками)

5. Сон.  Теперь я поняла почему не могу заснуть даже глубоко заполночь.. Зеленый чай! Но и отказаться от него вечером, значит ничего за вечер не сделать. А это единственное время для моих Гномушек. Лучше я буду пить и не спать, чем не пить и не делать)) 

6. Ощущения и настроение. Вот где полный порядок, так это здесь, пречетно! И так интересно, у меня было обычно наоборот, чем ближе к ночи, тем лучше настроение, хоть на дискотеку иди)) вчера вспомнила, как студенткой училась в университете, после занятий работала в школе, после школы работала до 2 ночи инструктором в боулинг-клубе и вставала в 6-00 и при этом успевала еще находить время на развлечения)) пусть сейчас и энергия и возраст другой, но настроение то же)) Классно и легко! 

На протяжении всего дня голода не испытывала, а вот когда легла на подушку, урчание живота услышали бы все, кто не спал)) но было уже очень поздно и я решила, что с этим можно переспать)

Результат дня - минус 0,6 кг. 

По моему немного быстро? подумала я и пошла жевать памело))

Всем отличного настроения и побольше радости!

Ваша Жека)

Марафон. День 2

Ну так вот, вчера прошел мой второй день придуманного для себя марафона. И как обещала, буду отчитываться по-возможности каждый день.

Марафон. День 1 - здесь 

Небольшой отчетик вчерашнего дня:

1. Вода. Здесь опять все очень неоднозначно у меня. Приготовила, как обычно 4 по 0,5, а выпила всего 2 по 0,5 и немного во время тренировки. Мало. Но у меня создалось ощущение, что я весь день только и хлебала эту воду..  и заметила, что вода на второй день начала оставаться в ногах. 
2. Еда. Второй день поста из еды предполагал только хлеб и воду. Жесть, подумала я и дала себе слово не сожрать 4 булки хлеба) продержаться. И вообще, у меня вчера возник вопрос, если написано хлеб, сколько его вообще за день можно съесть? Понятно, что в пределах разумного, но сколько? В общем хлеба я съела при мерно 4 кусочка от маленькой булки.
3. Тренировка. Из тренировок вчера выбрала тренажерный зал, начиталась про кардиотренировки и прям захотелось)) В тренажерке - 30 минут оч быстрой ходьбы и 1 час на тренажерах по 2 захода.
4. Прогулка на воздухе. Здесь я вчера филонила по полной. Видимо сказывается все-таки усталость и желание успеть сделать еще массу дел. Но две прогулки с Соней в общей сложности минут 40 все же были. Правда на одной из них кто то хлеб жрал, а кто то по сугробам скакал). 
5. Сон. Наверное, еще очень долго мне придется бороться с привычкой ложиться поздно. Вроде устала за день и силы подъистощились, но когда  закончила в первом часу игрушку, спать не хотелось совсем. Сон составил от силы часов 6. Знаю, мало! но пока что с этим делать не знаю.
6. Ощущения и настроение. Второй день мне не показался чем то испытательно-ужасным. Обычный день, с обычными делами... без напряга.. Усталость и голод я почувствовала, когда приехала с тренировки, а надо было идти с Сонькой на прогулку. И так как вариантов не было, засунула кусок хлеба в карман и пошла гулять. В течении всего дня самочувствие было приподнятым, а вечером, колдуя над игрушкой, пела песни (что мне совсем не свойственно))) чем очень развеселила домашних. И знаете, когда мама вчера жарила курочку с чесночком с картохой для Мишани, мне не захотелось ее съесть. Честно. И этот вопрос я задала себе. Почему? 

Результат дня 2, не смотря на отеки в ногах, сегодня меня порадовал) 

Минус 0,7 кг. Ура. товарищи, ура!

Всем отличного настроения и хороших начинаний!

Ваша Жека)

Марафон. День 1

Вчера начался Великий пост и я, много лет собирающаяся его соблюсти, отважилась в этом году) впрочем, как и в прошлом))

Честно скажу, что по большей части речь идет о питании и неком очищении на физическом уровне, нежели на духовном. Хотя и этому тоже быть, решила я в этом году.

Человек я не религиозный в той степени, в которой подразумевает это понятие. Я уверена, что у каждого свой Бог и отношение к нему тоже. Мы все во что то или в кого то верим.. от и я верю.

Ну так вот, не буду рассуждать о вечном.. 

я про себя, еду, воду и прочие аспекты поста, поэтому считаю, что слово пост в моем случае не применимо и буду сейчас и дальше называть эксперимент над собой МАРАФОНОМ. 

Начало положено 14 марта, а конец будет в Пасху 1 мая.

Почему я это делаю? 

Все просто, хочу понять, смогу ли я жить без мяса и других животных продуктов, как и чем мотивировать себя и не пропустить ни одной тренировки, хочу разобраться в себе и своих желаниях, научиться пить воду, в конце концов.. и многое другое.

И если ранее я в первый день поста начинала 1 важное для себя дело, то теперь их очень много. Зная себя, я не уверена, что все мои начинания ждет успех, нет! но если доведу до конца, хотя бы одно из начатых, значит забег в 7 недель и работа над собой - все было не зря.

Итак, 1 день марафона:

вчера мне было разрешена только вода (подумала я и ужаснулась.. но это было вчера)

С утра казалось, что к вечеру я просто с ума сойду от голода и не удержусь и сожру что-нить в тихушку. И тут же спросила себя, кого я хочу обмануть? Этот марафон только для меня и только мне во благо, поэтому никаких сбоев, сдвигов, исключений нет и быть не должно. Решила до конца быть честна с самой собой. Как то вот так получилось договориться с собой, настроить себя на удачное завершение дня и все получилось.

На протяжении всего дня, примерно до 7 вечера я пила воду. Не представляете, с каким трудом эта вода вливалась в меня и как быстро выливалась))))

Цели на день:

• 2 литра за день (удалось выпить 1 с копейкой литра и 2 больших кружки зеленого чая) Воду я не пила практически совсем, но одна из задач этого эксперимента - научиться пить воду, начало положено и мне даже понравилось, что благодаря воде, я не чувствую голода, практически совсем!
• ничего не кушать (первый день поста не предполагает еды). Конечно, прежде чем, начинать столь тяжелое, для меня абсолютного мясоеда, действо, прочитала кучу интернет-ресурсов, про то как и чем питаться во время поста. И решила, что 1 день голодовки меня с ног не свалит) и правда, не съела ни крошки!
• бассейн. С тренировками немного сложнее. Если раньше я ходила часто, но не каждый день, так сказать, давала себе поблажки, то теперь баста! Тренировки на протяжении 7 недель должны быть ежедневными. И так как с настроением вчера было не очень хорошо, то решила тренировку в тренажерке заменить любимым бассейном. Честно сказать, думала сдохну, когда плавать буду, ан нет. Мой водный километр дался легко и быстро. А вот дорога до дому показалась вечностью..
• вечерняя прогулка с Соней. Вечером решила гулять с Сонечкой подольше, не так как обычно мама гуляет)) сик. как, и домой. Вечерняя прогулка состоялась, мне понравилась, а вот Соне - не очень. К вечеру я начала почему то нервничать и воспитывать вдруг собаку))
• лечь вовремя спать. Вот здесь сработала привычка, и как я ни старалась пораньше улечься спать, но пока не доделала игрушку и не переделала домашние дела, спать не легла. Поэтому утром  я впервые проспала на работу))

Ну вот рассказала вам о своих успехах и неудачах вчерашнего 1 дня.

И да!!!!! чуть не забыла про мотивацию следующего дня! 

Минус 1,5 кг за один день! И не кидайте в меня тапками, я знаю, что это вода, но если среди этих 1,5 кг будет грамм 50 жира, уже хорошо!

Ну чем не мотивация продолжить забег? 

Присоединяйтесь!? Будем делится успехами вместе!

на сегодня, скорее всего, все,
зайку покажу завтра,

побежала в спортзал.

Ваша Жека)

Куриные рулетики и полента

Вчера была пятница, а значит, Жека-жена опять отрывалась на своей любимой кухне)

Сладостей, по-моему, за эти праздники было вдоволь, поэтому ничего растижопного решила не делать..

Заглянула в холодильник, а там как обычно - филе куриное и разноцветные овощи и фрукты. Куриное филе, куриные потроха и просто курица у нас не переводятся. Так случилось, что Его Величество Муж не ест ничего другого, еще рыба, конечно в почёте, вот приходится колдовать из того, что ест. Да и, собственно, мне та еда тоже на пользу))

Решено было сделать куриные рулетики. Все, как всегда просто, без лишних майонезных калорий и, в принципе, не долго.

Готовим:

• куриное филе обмыть и отбить под пищевой пленкой;
• спаржу на 3 минуты в пароварку;
• перец красный и желтый нарезать полосками и припустить на сковороде в небольшом количестве оливкового масла;
• крупными полосками нарезать сыр (любой);
• в чашке сделать маринад: оливковое масло, соевый соус, приправы. кунжутное масло и капля бальзамического уксуса;
• обмазать маринадом  филе;
• завернуть в филе 2 спаржи, 3 полоски перца и кусочек сыра;
• скрепить зубочистками и сверху промазать маринадом еще раз.

Заметьте, солить ничего не нужно! Воды добавлять не нужно! Майонезить тоже) и без этого получается сочно, не переживайте!

Выложить в глубокий противень и в духовку до готовности. Температура 180 градусов.

По фуд-фото я не спец, да и просто по фото - не спец))

выглядит на фотке кучковато, но это совсем не умаляет красоты и вкусноты получившегося блюда!

Как сказал Его Величество Муж - "Цветочек сегодня молодец!" и попросил повторять почаще)

Перед тем как начать готовить рулеты поставила в мультиварку поленту, с целью сделать оладушки на утро. Масленица, как никак на дворе. А простоблины уж поднадоели.

В общем, у мужа на завтрак получились то ли оладушки, то ли пшенные котлетки))

а у меня горшочек вкуснейшей каши)

Готовила так:

• отварила в мультиварке 1 стакан поленты. Остудила;
• натерла на крупной терке 3 яблока (у меня были Сонькины, зимний сорт)) объедаем собачку)) 
• запарила кипятком изюм (примерно пол стакана сухого);
• 2 яйца, немного молока и щепотка соли, взбить;
• 1 ст. ложка меда.

Если жарить на масле оладушки, то нужно добавить пару ложек муки, если в духовке готовить кашу, то муки не нужно.

Для себя жарить не стала, хоть и красивее и вкуснее, но жареное и жирное - отказать! масло сливочное тоже не добавляла.

Поставила все это дело в горшочке в духовку (температура 200 гр) и до красивой корочки. Потом все это дело достала из горшка и распределила лопаткой корочку, ну чоб вкуснее было))

Каша получилась просто потрясающая, в меру сладкая, рассыпчатая с яблочно-медовым послевкусием! Рекомендую!

Всем отличного выходного дня, а я пошагала на работу!

Ваша Жека)

Овсяно-маффины и булки

Привет, дорогие.

Я тут упорно продолжаю трудиться над лишним весом))  и придумала недавно себе такую еду.

А все потому, что овсянка мною неуважается ну никак, хоть запихивай ее в меня, а не идет, зараза, такая и все тут. Получается, что варю и, все-равно, голодная хожу.

Решила схитрить. Взяла, всю овсянку перемолола в муку и вот оно чудо, в таком виде, оказывается, я ее кушать могу)) ну не в смысле муку рубаю)) 

Теперь с гордостью могу сказать, что на завтрак я ела овсянку!, правда Сэр мой отказывается)) для него придумались на завтрак булки) ниже покажу.

Значит овсяные маффины делаю так, все "на глаз":

Брокколи до полуготовности на пару - примерно 200 гр.;

Добрый такой пучок зеленого лука;

Петрушка - большой пучище;

Масло сливочное - 1 ст.л.

Тертый сыр (любой, я у Соньки обычно в займы беру)) - 200 гр.;

2 яйца (можно и без них, но тогда немного водички влейте);

Разрыхлитель - пол ч.л.

Соль не добавляю, сыр и так соленый.

Можно добавить чесночка, если вам не на работу с утреца)

Спассеруйте лук в сливочном масле, выключите плиту и в горячий лук добавьте мелко нашинкованную зелень и капусту.

Взбейте 2 яйца, добавьте разрыхлитель, тертый сыр и зеленую начинку.

Замесите тесто. Оно будет довольно густым, так и должно быть)

Выкладывайте, плотно приминая, в формы для кексов и выпекайте при температуре 200 гр. до красивой корочки.

На завтрак нам с Соней хватает 2-х штук. Соня предпочитает их вкушать со сметанкой, а я как то остерегаюсь жирности той сметаны) потому, просто с зеленым чаем.

А для на нашего любимого мужчины мы придумали булки на завтрак. Работа у него очень тяжелая, физическая, да еще и с 7-30 до 21-00, потому завтрак должен быть примерно, как обед. Сытный и плотный.

Для меня, честно сказать, эти булки, прям целое открытие! 

Так все быстро делается, красиво подается, да и унивесальность этих булок - просто кладезь идей. Начинку можно любую, я уже испробовала ветчину с зеленью и сверху разбивается яйцо, а можно вот, как делала в субботу с курицей, грибами и луком.

В принципе, описывать способ приготовления нет, наверное, смысла, на телефонофотках видно. Единственное, после того, как вы выложите начинку в булочки, влейте в них омлетную заправку (взбить 2 яйца с молоком) Сверху булочки 2 пластика сыра и накрыть крышкой от булки.

Все это дело запеките в духовке и тогда булочки получатся хрустящими и поджаристыми, сыр расплавится и красиво стечет по стеночкам.. Уфф, как же это, наверное, вкусно))

Честно говоря, когда я слышу хруст этих булочек, убегаю из кухни))) 

Приятного аппетита, дорогие! И пусть вам будет также вкусно и полезно, как нам)

Всем отличного настроения, несмотря на понедельник!

Ваша Жека)

Про похудение и фитнес-центр

Привет, конфетки, как дела? я сегодня к вам и порадоваться, и поныть, и за советом!

У меня сегодня радость, великая радость)))))))))) как мало человеку надо для радости))) у меня сегодня -5 кг! Наконец то стали появляться результаты мое белочьей жизни)) да, да, именно белкой я себя и ощущаю) никакой супер-фигурой еще не пахнет, но я стараюсь, по-честному стараюсь!

Про еду:

Здесь я полностью себя стараюсь перестроить, не сломать, а именно перестроить, пересмотреть некоторые привычки своего питания.. сложно, очень сложно в этом плане, но самая большая проблема - отсутствие времени на готовку.. приползти домой в восемь вечера и еще что-то готовить, при всем при том, что мама уже наварила и борща и пельменей.. ну не можется пока.. по мне так воовсе не есть..

Кушать все, что едят мои домашние, это значит, не постройнеть никогда, котлетки мясные, жареная картошечка, сальцо, колбаски, уффф, как все вкусно... но домашних переделывать я не буду, это мои бзики, значит мне и стараться. Правда, домашние уже начали привыкать и теперь на столе практически всегда салат из свежих овощей, рыба уже не жареная, а вареная))))

Что кушаю:

обязательно молочку (нежирную), если творог или варенец, то стараюсь покупать фермерский и вот тут уже не обращаю внимание на его жирность. Но фермерский бывает редко.

все виды овощей, какие только у нас продаются. Цена, конечно, просто убойная, например, огурцы 340 за кг., а помидоры 360.. на Сахалине здоровое питание возможно, в принципе, но очень дорого..

начала кушать фрукты, особенно, чет мне понравилось памело, не особо сладко и не горько, как грейпфрукт, одно яблоко в день - обязательно!

Курицу, филе? да, но как то совсем в последнее время стола равнодушна, хочу попробовать индейку, но не знаю, что то мне в ней не так.. а еще яйца, не люблю, но на завтрак - заставляю себя.

рыбу, всякую, даже жирную и копченую, но не жареную!

о да, морепродукты! креветки, икра, крабовое мяско, гребешок, кальмар и морская капуста. Очень меня спасают креветки, идем в гости, берем пачку креветок с собой и никому не надо объяснять, что я то не ем и это не ем)))

Если вдруг случилось чудо и Женя оказалась у плиты удается приготовить еду, то стараюсь готовить то, что и мне полезно и Миха ест, выбор, конечно не велик, потому как очень много его Величество не ест, ну и теперь уже и я, но вот уже знаю, что из овощей гриль перец надо делать на двоих, а кабачок, что называется ешь сама)

Полность отказалась от хлеба, любого и все, что содержит муку, не ем каши, картошку, мясо, колбасы, никакой сметаны, сливочного масла и почти сократила сыр, сахар и все, что с ним - отказ полный. единственное, что оставила на утро - это 1 кусочек темного шоколада и иногда ложечку меда.

Пока не могу отказаться от соленого, но постараюсь со временем сократить.

Из напитков - завариваем в термосе шиповник и пьем вместо воды, кофе и зеленый чай - обязательно. Воды много не пью. Хочу - пью, не хочу - не пью. Из спиртных напитков только сухое или брют.

Исключила питание в столовой и всякие кофе и чаепития, стараюсь брать еду с собой, а если не взяла - кефир и 2 яблока.

Ну вот поделилась и у меня к вам первый вопрос:

1. Что я делаю неправильно? о каких продуктах надо вспомнить и добавить, а какие убрать? 
Посоветуйте, со стороны видней.

Про тренировки

На тренировки стараюсь ходить каждый день, кроме воскресенья. Не всегда, конечно получатся, если ставят 6 пар и последняя заканчивается в 19-00, то уже никуда не иду, просто нет сил. Из тренировок выбрала танцевальные, плавательные и растяжку.

А вчера я можно сказать открыла вновь для себя тренажерный зал, нельзя мне конечно, да и по-фиг, хочу!

И вот в связи с этим у меня второй вопрос, я в этом нихрена не понимаю. 

2. Если я буду усердно заниматься на тренажерах, жир будет уходить так же, как на активных тренировках? и как не стать, как те качки? Т.е. была жирная, стала здоровая, как слон. Так не хочу.

Девочки, кто с Южного и кто занимался в World Class и Евро-Фит, у меня к вам еще один вопрос

3. Ккакой спортивный клуб. по-вашему, лучше и почему? Может новые какие открылись? 

Мне совсем не нравится в Евро-Фит, а после вчерашнего, я вообще разочаровалась в этом клубе. Вонь несусветная в душевых, вода в бассейнах мутная и грязная, даже ног своих не видно, я вчера даже не рискнула войти в эту воду и вместо аква-аэробики пошла в тренажерку.

Вячера была свидетелем, как женщина жаловалась на воду, на что ей сказали, что ее фильтруют каждый день)) 

Как в анекдоте)))) ее мыть надо. а не проветривать))))))))))) вот и здесь мыть бассейн надо, а воду менять, а не фильтровать.. 

Без воды совсем не могу, поэтому с сегодняшнего дня возвращаю себе 2 раза в неделю свой любимый бассейн.

Девочки и мальчики тоже, буду вам признательна, если дадите советы по питанию, по нагрузкам, в питании то я почти все понимаю, а вот в нагрузках - полный профан!

Всех заглянувшим мои теплые объятия 

и пожения отличного настроения и здоровья!

Ваша белка Жека)

Печенье и мои похуделки

В пятницу испекла печенье, так сказать, для себя любимой стройнеющей) и вам в инстаграм обещала рецептик и забыла)) вот исправляюсь. Спасибо, что напомнили)

Не ожидала, что этот супермегапростой рецепт так заинтересует вас) не скажу, что печенье такое же вкусное, как и медовое, например, но пользы в нем в стократ больше, чем в каком либо другом. 

Конфетки нельзя. шоколадки нельзя... нифига нельзя, а вот такую печеньку с утреца не то что можно, а даже нужно. Ну вот и решила сделать для себя утреннюю радость.

Короче, вот рецепт, вернее не рецепт, а так... составляющие)

• 2 хурмы (перезрелых), вычерпываем ложечкой, шкурку выкидываем, 
• рубим помельче сухофрукты. У меня оставалась большая горсть чернослива и столько же светлого изюма. можно смело добавлять все, что вы любите.. курагу, например, и прочие сухофрукты.
• еще добавила 2 ранетки и кусочек груши (тоже кубиками)
• 1 пачка творога (примерно 400-500 гр)
• 1 яйцо для склейки
• и 2 стакана овсянки (в следующий раз буду класть меньше)
• 3 чайные ложки меда
• в самом конце можно добавить горсть любых ягод, у меня была красная смородина.

замесите массу и дайте ей немного постоять, чтоб немного пропитать овсянку. Потом выкладывала лепешечками на пергамент мокрыми руками. В духовку на 180 градусов примерно 30-40 минут.

Ну как вам реептик? масла нет, соли и сахара нет, разрыхлителя нет, а главное нет муки)))))) вот уже четвертое утро радостнее, чем предыдущие)) с больши удовольствием поглощаю печеньку с кофе и творожок и шагаю в приподнятом настроении в колледж. 

Шепотом вам расскажу немножко)) 

с 4 января хожу на тренировки: растяжка, на группы мышц, танцевальные, аква-аэробика и тренажерный зал (пока только на беговой дорожке). Сложно, для меня, тааак все сложно дается)) не передать..

вчера сама с себя угарала)) приперлась, значит после 5 отведенных пар уставшая на тренировку, как обычно сначала на дорожку, потом по времени уже полуживая на тренировку. вчера была ZUMBA, танцульки энергичные в течении часа. Повторяю, значит за тренером, не получается нифига, как корова на льду)), сначала психанула, а потом в зеркале увидела остальных)))))))))))) весело!!! короче, потом прыгала и типа танцевала, как все остальные, думаю, ну никто не стесняется и делает как может, а я тут чего вздумала психовать... короче, зарядили меня колобки и энергия откуда то взялась и настроение)) 

Стараюсь ходить в фитнес-центр не реже чем через день, но как получается, когда 6 пар заканчивается в 19-00.. там уже не до тренировки, до дому бы доползти..

В питании тоже ввела ограничения и, знаете, что заметила - мне не хочется больше жирненького, да печененького.. странно, для меня это сверхстранно.. стала кушать больше овощей и фруктов, отказалась от сладкого и мучного.. но вес первые 2 недели стоял на одной отметке!  и только на 15 день сразу раааз и минус 3 кг. Теперь опять все встало колом.... Опять ждать 2 недели, чтоб увидеть минус 3 кг? зато объемы потихоньку уходят) хоть это радует.

Раньше все давалось куда более быстрее и проще, старею что ли?

Работа над Гномушка идет теперь медленнее, чем хотелось бы, вчера вот после тренировок удалось родить пять малышей)) правда еще пока голеньких совсем)) сегодня и завтра передают сумашедшую метель, значит некуда спешить)), вот и буду одевать их в свое удовольствие.

Всем настроения и полезных печенек))

Ваша скоростройная Жека))

Вот кому тяжело..

Бегу, пыхчу на тренажере.. очень тяжело, никогда не бегала, да и, честно сказать, не собиралась, вообще никогда... казалось всегда, что бешеного ритма моей жизни будет достаточно.. нифига, НАДО.. и бежать тоже надо..

Пот струйками стекает по груди и пропитывает майку.. чтобы отвлечься и не смотреть сколько метров, калорий, времени, наконец.. слушаю зал - мужчины, красивые, сильные качаются, делают несколько подходов, вечно запивая свои подходу чем то из банок.. женщина, довольно таки статная - с собственный тренером тоже пошла по второму заходу на свои тренажеры.. немецкая речь, немного отвлекает..

Бугу, болит бочина, липкий пот и бешенная усталость.. да пошло все нахрен! только это и крутится в голове.. зачем? зачем мне все это надо? вроде жж не толстая?! все хорошо.. ааааааа как же тяжело!

и тут голова в поисках отвлекухи поворачивается в правую сторону тренажерного зала и тут я понимаю кому тяжело..............

молодой мужчина на инвалидной коляске с абсолютно недвижимыми ногами, пристегнул их к "станку" и начал свою тренировку... мееедленно.. с большими паузами..  вот кому тяжело....

А я абсолютно здоровая, молодая женщина на легкой пробежке вдруг застонала? вот кому тяжело!!!!!! а ты, милая, беги, беги и беги.. и не тяжело тебе, совсем не тяжело, просто ныть нужно перестать, занять свои мозги и вперед!

Усталость и боль в боку, конечно же никуда не делись, но понимание того, что ты  по сравнению с этим молодым мужчиной - СЛАБАК, дало столько сил и энергии.. все намеченное было сделано и даже больше, после тренажерки осилила занятие по аква аэробике.. непереставая думать о нем.. вот кому тяжело.. а ты, Женечка, беги..