Про срыв и Красную шапочку

Сегодня уже вторник, а чувство вины за субботу не покидает меня...

Третью неделю на ограничениях, бассейн и всевозможные пищевые лишения, минус 3 кг и на тебе - срыв!

В похудательном процессе - это дело обычное и я это знаю как никто другой, но вот бороться с этим при наличии вкуснейших бабушкиных слоеных булочек не умею. 

Что же делать? Надо разобраться что такое "Срыв" в похудательном процессе и как бороться с бабушкой с ним)

Итак, что же произошло?

начну с оправданий того, что я человек и ничто человеческое мне не чуждо) Целых три недели мой организм был лишен всевозможных вкусных прелестей, но при этом все шло своим чередом: те же стены, та же компания, те же магазины, те же съедобные для меня продукты в холодильнике, все те же нагрузки и расписание и вот она - свобода!!!!!! 

Выходные у мамы с бабулей! - маменькины вкуснейшие блюда, запах умопомрачительных слоеных булочек, жареное мясцо...... все это сработало наполовину моего волевого решения не жрать!  Вторую половину сознания обработала бабушка - "Доча, ты много работаешь, у тебя структура такая, надо кушать, хоть иногда... и выстрел в голову - "бабушка обидится, если не попробуешь булочку!"

Мой субботний приступ обжорства, сопровождался чувством вины, но остановиться так и не смогла(( Когда наступило утро, какими словами я только себя не называла, можно пропущу этот момент)

Чтобы не допустить подобных случаев я пошагала за советами к "бывалым", углубилась так сказать в науку и вот мои выводы:

• Понять, что прошлое уже не исправишь, но есть настоящее, которое и определяет будущее. Нет смысла терзать себя за то, что уже накосячила, нужно исправлять ошибки;
• Самое главное, что ошибка осознана и принята. Это очень важно! Похвали себя за то, что обдумываешь ситуацию срыва, осознаешь, что мое поведение отодвигает меня от достижения стройности. Похвали себя за жир)) в 200 грамм, а не килограмм. 
• Ни в коем случае не компенсируй вчерашнее обжорство голодными днями. Все, что было вчера, – там и осталось. А сегодня вернись к правильному питанию, ведущему к комфортному снижению веса. Сядешь на голод - далее непременно будет срыв!
• Проанализируй ситуацию, которая привела  к срыву. Может быть, мне было очень скучно и грустно или я просто устала?, а тут как раз и подвернулось та самая вкуснятина. Нужно придумать замену эмоциональному и физическому всплеску за счет пищи. Способов много, главное научиться их видеть.
• Никаких крайностей! Не нужно строгих ограничение и никому не нужных геройских голодных дней. Я это делаю для себя и только я сама определяю тот темп, который вам полезен и приятен. Самое главное - каждый день делать хоть маленький шаг к стройности!
• Не отказывай себе ни в чем, просто определи для себя день в неделю или день в месяц, когда я могу позволить себе "отужинать");
• Заранее запланируй "загрузочный" день, например субботу. конечно не каждую субботу месяца, а тогда когда это крайне необходимо.
• И самое главное - позитив! Во всем! в настроении, в общении, в одежде, во всем! Будет отличное настроение, хороший жизненный тонус и жир непременно будет таять быстрее!

Итак, девоньки те, что со мной, крепитесь. Такие выводы я сделала для себя, может они помогут и вам в нелегком пути к стройности.

У меня с моими срывами уже минус 3 кг! по-моему не плохо))

_____________________________________________________________

Кстати, один дяденька на Facebook, который регулярно читает мой блог, после похудательных постов пишет мне в сообщениях про бред, который я в них несу) 

Дяденька! Обращаюсь к вам! не читайте меня, пожалуйста и в вашей жизни не будет моего бреда)

_____________________________________________________________

А для поднятия настроения вот вам - новая Заинька в моем любимом красном цвете!!!

Малышка пошагала  в магазинчик.
Ваша Жека))